脊椎體況管理運動必須搭配脊椎運動墊進行。

脊椎運動以"安全"為最重要的依據。
安全角度需在人體中線角度進行。
脊動墊簡易掌握力學的中央點。

一、人體架構簡圖(XYZ軸)
傾角在運動學影響主要是在冠狀面、水平面以及矢狀面。若將脊椎傾角套用就是3D空間中雖然只有X（水平面）、Y（矢狀面）、Z（冠狀面）三個軸向顯示，X是左Left（-）右Right（+）、Z是前Front（+）後Back（-）、Y是上（+）下（-）。為了更精確描述及溝通運動訓練項目，脊椎運動訓練採用解剖學觀念，例如人體的活動面與活動軸，以便能清楚地描繪身體的姿勢。

A.活動面 Plane of Motion
1.矢狀面(Sagittal plane)：又稱〝縱切面〞，如箭矢射來的方向，由前而後，把人體分割成左右兩個均等的部分。該切面稱為〝正中矢狀面〞(Median  plane 或 Median sagittal plane) ，而其餘平行切面則稱為〝平行矢狀面〞。
2.額狀面(Frontal plane)：從左而右的切面，把人體分割成前側(Anterior)、後側(Posterior)兩個部分，又稱為〝冠狀面〞(Coronal plane) 。
3.水平面(Horizontal Plane)：又稱〝橫狀面〞(Transverse plane) ，與地平行將人體分割成上側(Superior)、下側(Inferior)兩部分。
(註：不屬於以上三個切面者，皆稱為〝斜切面〞(Oblique plane) 。

B.活動軸 Axes of Motion
1.矢狀軸(Sagittal axis)：貫穿矢狀面，由前而後的軸線。身體以此為軸線左右移動(例如：側彎)產生額狀面活動。
2.額狀軸(Frontal axis)：貫穿額狀面，由左至右的軸線。身體以此前後移動(例如：前彎後仰)產生矢狀面活動。(又稱橫軸)
3.縱軸(longitudinal axis)：與地面垂直由上而下的軸線。身體以此軸旋轉活動為水平面活動。

C.脊椎運動一定都是以脊椎軸線為中心，發生在與此軸線垂直的活動面上，例如：
1.手臂側平舉：以 (矢狀軸) 為軸線的額狀面活動。
2.手臂前平舉：以 (額狀軸) 為軸線的矢狀面活動。
3.手臂水平外展：以 (縱軸) 為軸線的水平面活動。
脊椎動作依照人體"脊"力和關節角度活動軸不同，以雙手為槓桿平衡身體，讓脊椎緩和的伸展到30度、45度獲60度等不同的放射線活動。

二、脊動墊設計說明(水平線、垂直線、角度線)
水平線：站立時，雙肩與肩或髖關節同寬。腳掌大拇指踩在水平線上，膝關節與足弓內側朝向正前方。
​垂直線：脊椎在人體正中線，脊椎運動過程，均須保持身體中央線的穩定，使身體兩邊肌群對稱律動。
角度線：雙手是維持脊椎在運動過程中正中的槓桿，透過線條30度、45度、60度不同角度，可漸進性訓練平衡感與腰椎張力。

三、脊動墊使用動作(功能性：站立、坐立、平躺。測量性：前彎、下蹲)

1.脊椎拋物線律動
2.不借用外力
​3.體重管理重量控制
4.體況管理儀態美學
​5.漸層深入淺出運動頻率

從5歲開始，小朋友的脊椎已經嚴重歪斜和背肌張力失衡！！從兒童背書包到成年用背包、寫功課到寫報告、看黑板到用平板，十幾年學子生活錯誤姿勢的低頭、駝背、久坐腰痠，都養成了不正確的姿勢。

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