A.活動面 Plane of Motion
1.矢狀面(Sagittal plane):又稱〝縱切面〞,如箭矢射來的方向,由前而後,把人體分割成左右兩個均等的部分。該切面稱為〝正中矢狀面〞(Median plane 或 Median sagittal plane) ,而其餘平行切面則稱為〝平行矢狀面〞。
2.額狀面(Frontal plane):從左而右的切面,把人體分割成前側(Anterior)、後側(Posterior)兩個部分,又稱為〝冠狀面〞(Coronal plane) 。
3.水平面(Horizontal Plane):又稱〝橫狀面〞(Transverse plane) ,與地平行將人體分割成上側(Superior)、下側(Inferior)兩部分。
(註:不屬於以上三個切面者,皆稱為〝斜切面〞(Oblique plane) 。
1.矢狀面(Sagittal plane):又稱〝縱切面〞,如箭矢射來的方向,由前而後,把人體分割成左右兩個均等的部分。該切面稱為〝正中矢狀面〞(Median plane 或 Median sagittal plane) ,而其餘平行切面則稱為〝平行矢狀面〞。
2.額狀面(Frontal plane):從左而右的切面,把人體分割成前側(Anterior)、後側(Posterior)兩個部分,又稱為〝冠狀面〞(Coronal plane) 。
3.水平面(Horizontal Plane):又稱〝橫狀面〞(Transverse plane) ,與地平行將人體分割成上側(Superior)、下側(Inferior)兩部分。
(註:不屬於以上三個切面者,皆稱為〝斜切面〞(Oblique plane) 。
C.脊椎運動一定都是以脊椎軸線為中心,發生在與此軸線垂直的活動面上,例如:
1.手臂側平舉:以 (矢狀軸) 為軸線的額狀面活動。
2.手臂前平舉:以 (額狀軸) 為軸線的矢狀面活動。
3.手臂水平外展:以 (縱軸) 為軸線的水平面活動。
脊椎動作依照人體"脊"力和關節角度活動軸不同,以雙手為槓桿平衡身體,讓脊椎緩和的伸展到30度、45度獲60度等不同的放射線活動。
1.手臂側平舉:以 (矢狀軸) 為軸線的額狀面活動。
2.手臂前平舉:以 (額狀軸) 為軸線的矢狀面活動。
3.手臂水平外展:以 (縱軸) 為軸線的水平面活動。
脊椎動作依照人體"脊"力和關節角度活動軸不同,以雙手為槓桿平衡身體,讓脊椎緩和的伸展到30度、45度獲60度等不同的放射線活動。
三、脊動墊使用動作(功能性:站立、坐立、平躺。測量性:前彎、下蹲)
1.脊椎拋物線律動
2.不借用外力
3.體重管理重量控制
4.體況管理儀態美學
5.漸層深入淺出運動頻率
2.不借用外力
3.體重管理重量控制
4.體況管理儀態美學
5.漸層深入淺出運動頻率
從5歲開始,小朋友的脊椎已經嚴重歪斜和背肌張力失衡!!從兒童背書包到成年用背包、寫功課到寫報告、看黑板到用平板,十幾年學子生活錯誤姿勢的低頭、駝背、久坐腰痠,都養成了不正確的姿勢。
1.親子正脊運動
2.脊椎優體美學
3.銀髮養生回春
4.脊椎運動薰香紓壓
5.上班族鬆頸舒筋
6.運動族暖身熱血
7.瘦身族減脂甩油
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